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¡ÞÇѹø ¸¶½Ã¸é3¡­4ÀÏÀº ±ÝÁÖ

ÀÇÇа迡 µû¸£¸é °£ÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë ¾ËÄڿ÷®Àº 160g Á¤µµÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ¾ËÄڿüº °£ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀº À̺¸´Ù ÈξÀ Àû´Ù. °¡Àå ÈçÇÑ Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ 20¡­30g(¼ÒÁÖ 1Èí ¹Ì¸¸)Á¤µµ¸¦ ¼öÀÏ°£ ¸¶¼Åµµ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¡Þºó¼Ó¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù

 °øº¹ÀÎ »óÅ¿¡¼­ ¼úÀº À§¹÷À» »óÇÏ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °©ÀÚ±â ÃëÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯.¾ÆÀ̽ºÅ©¸².Ä¡Áîµî À§º®À» º¸È£ÇÏ´Â À½½Ä¹°À» ¸Ô°Å³ª ÆÄ.¸¶´Ã. ºÎÃß·Î ¼ÓÀ» ä¿öÁÖ¸é ¼÷Ä¡ Çؼҿ¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ¼úÆÇÀÌ ¹ú¾îÁö±â Àü¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ²À °ÅÃÄ¾ß ÇÏ´Â ÇʼöÀýÂ÷ÀÓÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.
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¡ÞõõÈ÷ ¸¶¼Å¶ó

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¡Þ¼¯¾î ¸¶½ÃÁö ¸»¶ó

 ¸ÆÁÖ. ûÁÖ.Æ÷µµÁÖ µî ¾ç Á¶ÁÖ¿Í ¼ÒÁÖ³ª ºê·£µå µûÀ§ÀÇ Áõ·ùÁÖ¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ºÎµæÀÌ 2Á¾·ù ÀÌ»óÀ» ¸¶½Ç °æ¿ì¿¡´Â ¾àÇÑ °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ µ¶ÇÑ ¼ú·Î °¡´Â °ÍÀÌ ¼ø¼­´Ù. ¼ú°ú ÇÔ²² ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Íµµ ±â¾ïÇصÎÀÚ. ¿ì¼± ¼úÀÚ¸®¿¡¼­ ´ã¹è´Â Çطӱ⠦ÀÌ ¾ø´Ù. °­ÇÑ »ê¼ºÀ» ¶í ¶¥ÄáÀ̳ª ±â¸§Áø ¾ÈÁÖµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ´ë½Å ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀº ÁÁ´Ù.
  ¾ÈÁÖ¸¦ Àß °í¸£´Â °Íµµ ¿ä·É. µµ¶óÁö¿Í ±¼.Á¶°³,µÎºÎ¿Í ¹Ì¿ª,´ß°í±â¿Í Àλï, º¹¾î¿Í ¹Ì³ª¸®,µÅÁö°í±â¿Í ¹«.È£¹Ú.»õ¿ìÁ£ µî ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸À´Â À½½ÄÀ» ¾ÈÁÖ·Î »ï´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
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¡Þ°úÀ½ÇÑ ÈÄ ¼º°ü°è³ª »ç¿ì³ª´Â ÇÇÇ϶ó

  ¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ ¼º°ü°è¸¦ °®Áö ¸»¶ó´Â ¸»Àº ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ 40ÀÌ ³ÑÀº ¾ÖÁÖ°¡Àϼö·Ï À¯³äÇÒ ÇÊ¿ä°¡  ÀÖ´Ù. ½ÉÀå»Ó¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚÄ© ¸öÀÇ ¿­ÀÌ ´« ÁÖÀ§·Î ¿Ã¶ó°¡ ¸¸¼º ÃæÇ÷À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡º±°Ô ¸¶½Å ÈÄÀǼº°ü°è´Â Á¶·ç ¿¹¹æ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â µî µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¼ö¸éÁ¦¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÁÖ ¿µ¿øÈ÷ Àáµé À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯¿¡´Â »ç¿ì³ª º¸´Ù µû¶æÇÑ ¹°¿¡ µé¾î°¡ 20¡­30ºÐ ¸öÀ» ´ã±×¸é ÇǷθ¦ Ǫ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡Þ2Â÷´Â ¸ðÁ¶°Ç »ç¾çÇÑ´Ù

 ÂüÀ¸·Î ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿äÁò°°ÀÌ ¾î·Á¿î ½Ã±â¿¡1.2Â÷ ´ÙÇÏ´Ù°¡´Â ü·Â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ½³¯ ¾÷¹«¸¦ º¸´Âµ¥ ÁöÀåÀ» ÁØ´Ù. ±âºÐ ÁÁÀÚ°í ¸¶½Å ¼úÀÌ »çȸ»ýÈ°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Á༭¾ß µÇ°Ú´Â°¡? ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÇÏ·çÇϷ縦 ¶È¹Ù·Î º¸°í »ì¾Æ¾ß Ä¡¿­ÇÑ »ýÁ¸°æÀï¿¡¼­ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖÀ½À» ¸í½ÉÇÏÀÚ.
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¡ÞÁñ°Å¿î  ±âºÐÀ¸·Î ¸¶¼Å¶ó

  ¼úÀº ±âºÐÁÁ°Ô ¸¶¼Å¾ß ´ú ÃëÇÑ´Ù´Â ¸»Àº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀÏ. ¸¶½Ã´Â ¼úÀÇ 10%°¡·®Àº È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Â¥Áõ³ª´Â ¸¶À½À¸·Î ¼ú¸¸ µéÀÌÅ°Áö ¸»°í ´ã¼ÒÇϸ鼭 ¸¶¼Å¾ß ´ú ÃëÇÏ°í ´ú ¸¶½Ã°Ô µÈ´Ù.
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¡ÞÇØÀå¼úÀ» ÇÇÇ϶ó

  °£¿¡ ºÐÇØÈ¿¼Ò°¡ ³ª¿Í ³²¾Æ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØÇÑ´Ù´Â ¸»Àº »ç½Ä°ú ´Ù¸£´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ ³ô¿© ÇØ·Ó´Ù. ¹°°ú Äᳪ¹°. °úÀÏ µîÀ» ¸Ô¾î¾ß µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºó¼Ó¿¡ ¹°¸¸ ¸Ô±â º¸´Ù ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÁßÃ߽ŰæÀÇ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÇÀüÇÑ À½ÁÖºÐÀ§±âÀÇ Á¶¼ºÀº °³ÀÎÀûÀÎ ÀÇÁö¸¸À¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. »çȸÀûÀÎ Â÷¿ø¿¡¼­ ±¤À» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â ºÐÀ§±â°¡ Çü¼ºµÅ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ³²¿¡°Ô ¾ïÁö·Î ±ÇÇϰųª ½ÈÀº ¼ú ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.  Çѹø Âß µéÀÌÅ°´Â[³ëÅÐÄ«], ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼ú ¸¶½Ã±â¸¦ °­¿äÇÏ´Â[¼úÀܵ¹¸®±â], ¸ðµç »ç¶÷À» ÃëÇÏ°Ô ¸¸µç [ÆøźÁÖ], ¾çÁÖ¿¡´Ù Èí¼ö°¡ ºü¸¥ ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã´Â[»Í°¡¸®ÁÖ], ¿ÍÀο¡ ¾çÁÖÀÜÀ» ³Ö¾î Æø¹ß·ÂÀ» ³ôÀÎ [µå¶óŧ¶óÁÖ]µîÀÇ ¸·°¡´Â À½ÁÖ¹®È­µµ Áö¾çÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

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