내몸에 꼭 맞는 체질건강법

"김수범박사의 사상체질생식"

( 식품환경신문 출판부, 한가람서원, 2003 )

<< 차 례 >> 김수범박사의 사상체질생식

사상체질생식을 알면 건강이 보인다!!

현대인의 음식문화와 자연식에 대한 건강필독서!!

생식에 대한 관심이 높아지는 가운데 생식을 자신의 건강에 맞게 복용을 하는 방법을 소개한다. 아무리 좋은 음식이나 보약도 자신의 몸에 맞지 않으면 효과를 볼 수 없다. 자신의 몸에 맞는 생식을 먹음으로써 몸도 맑아지고 건강도 회복하고 유지할 수 있는 길이다.

책속에는 사상체질생식의 장점, 체질감별방법, 현대인의 식습관, 생식재료의 효능, 체질생식과 다이어트, 성인병, 수험생건강, 난치병, 암 등과의 관계, 생식의 복용법, 주의사항, 질문에 대한 답변 등이 실려있다.

제 1장 체질 생식이 좋은 까닭

왜 체질 생식인가?

박스) 명현 반응과 생식 부작용

체질 생식을 하면 뭐가 좋은가

박스)생식과 자연식, 채식, 선식은 뭐가 다를까

나는 어떤 체질인가: 소음인, 소양인, 태음인, 태양인

박스) 독창적인 우리 의학 만든 ‘태양인’ 이제마

내 체질에는 어떤 생식이 효과 있나

박스) 체질을 바꿀 수 있나요?

제 2장 체질 생식의 성분이 뭐길래

생명의 씨앗인 씨눈이 살아있다

해독제 역할을 하는 엽록소가 풍부하다

소화를 잘 시켜주는 효소가 가득하다

풍부한 식이 섬유는 장을 튼튼하게 만든다

청정지역에서 경작된 채소와 곡물이 재료다

나도 체질 생식을 만들어 볼까

체질 생식으로 좋은 곡류

:현미, 보리, 콩, 박스)콩 발효 식품, 팥, 완두, 참깨, 율무, 옥수수, 수수, 조

체질 생식으로 좋은 채소와 과실

:무, 배추, 마늘, 고추, 파, 양파, 생강, 당근, 케일, 솔잎, 호박, 쑥, 신선초, 미나리, 갓, 부추, 씀바귀, 냉이, 매실, 유자

체질 생식으로 좋은 버섯류

:영지버섯, 표고버섯, 송이버섯, 목이버섯, 팽이버섯, 싸리버섯, 석이버섯

체질 생식으로 좋은 물고기

:메기, 뱀장어, 붕어, 가물치, 미꾸라지, 연어, 쏘가리, 잉어, 가자미, 넙치, 갈치, 고등어, 꽁치, 도미, 멸치, 명태

체질 생식으로 좋은 해조류

:굴, 소라, 우렁이, 전복, 게, 새우, 조개류, 미역, 김, 다시마, 파래, 해삼, 우뭇가사리, 해파리, 오징어

제3장 체질 생식으로 질병을 물리친다

질병을 치료하는 체질생식

당뇨병과 체질생식

-체질별로 나타나는 당뇨증상

-당뇨환자가 지켜야할 식이요법

-체질생식으로 당뇨를 치료한다

-운동요법과 함께 해야 효과 배가

간장질환과 체질생식

-간 질환으로 애간장 타는 사람들

-간질환과 증상을 알아보니

-체질생식으로 간질환을 치료한다

고혈압과 체질생식

-침묵의 살인마 고혈압

-체질생식으로 고혈압을 치료한다

고지혈증과 체질생식

-순환기계 질환의 시초

-체질별 고지혈증 증세와 예방법

-체질생식으로 고지혈증을 치료한다

동맥경화와 체질생식

-체질에 따라 나타나는 동맥경화 증상

-체질생식으로 동맥경화를 치료한다

알레르기와 체질생식

-복숭아만 먹어도 두드러기 나는 친구

-체질생식으로 알레르기 질환을 치료한다

박스)

알레르기 치료에 도움이 되는 생활 습관

위장 질환과 체질생식

-천고 마비의 계절이 곤욕스런 사람들

-체질에 따른 위장질환 식이요법

-체질생식으로 위장 질환을 치료한다

스트레스와 체질생식

-스트레스는 온갖 질병의 근원

-스트레스 원인을 없애야 한다

-생식으로 스트레스를 이겨낼 수 있다

성장기 질환과 체질생식

-툭하면 감기에 걸리는 아이들

-사상체질 의학으로 키를 키운다

-생식은 머리를 좋게 한다

변비와 체질생식

-변비로 말못할 고민인 여성들

-생식으로 변비를 고친다

불면증과 체질생식

-체질적 한방 치료가 효과

-생식으로 불면증을 고친다

제 4장 암 예방과 치료에 좋은 체질 생식

암은 우리나라 사망 원인 1위

암 발병 원인은 무엇인가

암을 부르는 라이프 스타일

발암 물질로 가득한 식생활

식품에 들어 있는 항암 물질

체질 생식으로 암을 치료한다

체질에 맞는 항암 식품

표)체질별 항암식품

박스)미국 암연구 재단이 제시한 암 예방법

제 5장 비만에 효과 높은 체질생식

비만은 치료해야 할 질병

살이 찌는 이유를 알고 보니

엄마 잘못이 큰 어린이 비만

산후 비만을 어떡해야 하나

다이어트에 성공하려면

사상체질로 본 비만

음식을 골라 먹어야 비만 치료된다

체질에 맞는 운동으로 멋진 몸매를

비만을 다스리는 한방 요법

-한약 요법, 이침 요법, 체침 요법, 전기침 요법. 약침 요법, 부황요법, 테이프 요법

체질 생식으로 비만을 치료한다

제 6 장 수험생에게 알맞는 체질생식

영양결핍으로 빌빌대는 수험생들

수험생 체질에 맞는 음식

수험생 체질에 맞게 생활지도하는 법

수험생의 눈을 좋게 하는 법

여드름 때문에 공부가 안돼?

수험생은 왜 코피가 잘 나나

수험생에게는 체질 생식이 좋다

제 7장 더 좋은 체질 생식 효과를 보려면

어떤 생식 제품이 좋을까

생식 효과에 도움을 주는 보조 식품

체질 생식에 어울리는 마실 거리

흡연, 음주 습관을 버려야 한다

운동을 병행해야 한다

제 8장 생식 Q&A

김수범박사의 사상체질생식 (식품환경신문 출판사업부, 한가람서원, 2003)

사상체질생식을 알면 건강이 보인다!!

현대인의 음식문화와 자연식에 대한 건강필독서!!

김수범박사의 내몸에 꼭맞는 사상체질건강요리 (한방미디어, 2002)
사상체질 건강요리는 사상체질의학적인 관점에서 체질에 맞는 음식을 중심으로 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 중심으로 약선요리를 모아 놓았다.

스스로 자신의 체질을 아는 체질진단방법, 각각의 질병, 체질다이어트음식, 성인병, 수험생건강관리음식, 체질과 음식, 체질과 생식등의 내용등이 광범위하게 적혀 있으며 실생활에 많은 도움이 될 것이다.

이제마선생의 생각과 같이 자신의 체질을 알고 자신의 체질에 맞는 음식을 먹는다면 스스로 자신의 건강을 지킬 수 있을 것이다.

김수범박사의 사상체질다이어트 (한방미디어, 2001)
비만의 원인은 각각의 체질에 따라 서로 다르므로 그 특성을 무시한 다이어트법은 결코 좋은 효과를 볼 수 없다. 자기 체질에 맞는 다이어트 한약과 음식을 섭취해야 비만을 극복할 수 있다.
특히 사상체질별 다이어트 식단을 전격 공개하고 있어 내 건강에도 좋고 다이어트 효과도 있는 음식을 선별해서 먹을 수 있는 비결을 알려주고 있다.
오늘도 살이 쪄서 고민이라면, 또 그동안 숱한 다이어트에도 모두 실패했다면 자기 체질에 맞는 맞춤 다이어트법인 사상체질 다이어트법으로 날씬한 몸매, 건강한 몸매를 한 번 만들어 보는 것이 어떨까? 이책에서 분명 그 비결을 알려줄 것이다.

몸에 꼭맞는 체질 건강법 (동아시아, 2000)
사상체질의학을 바탕으로 성인병, 비만, 동통(통증), 척추(디스크, 추나), 수험생, 난치병크리닉을 중심으로 임상을 하며 느끼던 것을 독자들이 쉽게 이해하고 생활에 도움이 될 수 있는 내용을 실었으며, 그 외에 체질진단설문지, 건강차, 체질약선요리, 약술, 질문과 답변이 포함되어 있어 자신의 건강을 스스로 지키는데 도움이 되었으면 합니다.

먹으면 약이 되는 한방체질약선 600가지(한방미디어, 1999)
약선에 쓰이는 음식물, 한약재. 질병을 고치는 약선요법, 콩음식, 건강차, 약주에 대하여 자세한 설명을 이야기함, 특히 각각의 음식물과 약재에 어느 체질의 사람이 먹으면 좋은가도 나와 있어서 체질을 아는 사람이 음식을 선별하여 먹기에 편리하고, 마지막에는 각 체질을 진단하는 설문지도 같이 포함이 되어 있습니다.

※ 종로서적 2000년1월 건강분야 베스트셀러로 선정됨

김수범 박사의 사상체질CD
김수범 박사의 체질의학에 대한 자료와 사상체질감별프로그램이 내장되어 있습니다.

반치체질의학론
서양의학에서의 체질의학에 대한 내용과 반치의학(homeopathy medicine)의 체질의학에 관하여 한의학 연구소의 연구과제로 안상우연구책임자, 김수범 공동연구원, 장달식, 위종성 연구보조로 책이 발간되었음(1998년)

스타가 되는 건강이야기
<"고혈압에는 나이가 없다"는 내용으로 자료를 제공함>

IMF 신경정신병
<IMF 신경정신병에 관하여 " 불황을 이기는 체질별 성공전력"에 관하여 각 체질 별 주의사항이 실림>
IMF 신경정신병, (주) 매일건강신문사, 1998년 9월15일

한의사 10인의 인술 " 진실과 사랑"
우리한의원장 김수범 박사의 사상체질의학

한방의 명의
사상체질의학과 성인병, 비만, 동통, 추나요법의 통합적 응용

인터넷 명의.3
홈페이지를 운영하고 있는 한의원을 소개하는 책으로 우리한의원에서는 "사상체질적 성인병, 비만, 동통의 통합치료법", "사상체질과 비만", "사상체질과 동통"에 관하여 글을 씀 (두레미디어, 1999년)

전문한의사 46인이 풀어쓴 한방건강 365일 (매일경제신문사 2002. 7. 1) 공저
질환별 전문 한의사 46인이 풀어쓰는 질병 길라잡이. 내과, 소아과, 안. 이비인. 피부과, 부인과, 재활의학과, 신경정신과, 사상체질과 의 분류를 두어 각 질환의 증상 및 진단, 발병원인, 치료에 있어 알기 쉽게 설명하며, '한의학 용어! 이것만은 알아두자!'의 코너를 두어 이해를 도왔다.
사상체질전문가 사상체질의학 우리한의원 원장 김수범박사

전문한의사 108인의 비법
<사상의학적 관점에서의 무릎관절통과 소화불량에 대하여 자료제공함>

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